Praktijken per moment van de dag

Kies wat past bij je ritme. Er is geen vaste volgorde verplicht.

Filter op tijdsvenster

Twee minuten zonder scherm, alleen noteren wat je aandacht trekt in de ruimte.

Voor je volgende taak: ademritme 4-4 gedurende een minuut, dan pas je mailbox openen.

Schrijf een korte zin over wat je meeneemt naar morgen en welke taak je nu bewust laat rusten.

Luister 30 seconden naar omgevingsgeluid en markeer daarna je prioriteit opnieuw.

Aantal taakwissels vandaag

Advies voor micropauzes: 3 momenten